莫忘初衷_定時讓自己流汗

 標題： 莫忘初衷_定時讓自己流汗

簡述：讓自己流汗是為了健康

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詳述：

讓自己流汗是為了健康

身體新陳代謝好，循環佳，排掉不好的毒素或癈物，正常作息讓身體休息，減少接觸有害物質，補充該補充的食物及營養加上運動，就是我們後人能讓身體健康的方法

其中排毒(排癈物)就是一項

排毒的器官主要有

1.呼吸：把氧氣吸進來，把癈氣排出去，所以在空氣尚可時，定時(隨時)深呼吸，會對身體大助益。
2.排便：人體飲食後的癈物就是糞便及尿，健康的人一天大便一至三次都是很OK的，所以醫師問病人常會問，是否有正常排便，所以排便是一個很重要的事。
3.小便：人體飲食後的癈物就是糞便及尿，所以液體類的癈物經由身體的器官，尤是腎臟的過濾後，排出毒素及癈物，其間適時適量的飲水會讓這個流程更為順暢，減少不適合的飲食，如高糖高塩，會讓腎臟使用的期限更長更健康。
4.流汗：現代人因為常在冷氣房，有的人又很少運動，因此常忘了什麼是流汗，流汗也是一種身體排毒的方式，把癈物從皮膚流出去的方式，邏輯上有幾個好處，(1)減少腎的負擔，尤其腎功能不佳的人，(2)幫助身體以另一種方式排毒，這種方式排毒的種類及區域也是有益的，(3)對皮膚有益???
重點是若沒刻意定時讓自己流汗，可能流汗的機會比較少，所以會建議要定時讓自己流汗，例如清晨或傍晚在太陽下勞動或運動半小時，可以曬太陽促進維生素D形成及流汗排毒就是很好的方法，若可以至少一週找一至三天來do一下，若能每天當然更佳。
今天週日早上在頂樓種植物及打掃，流了一身汗所領悟的。
有健康的身體比較有能力體力可以做其它想做的事。####20210808

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